Le Yoga | Pratique & Bienfaits
Les origines du Yoga
“Yoga” vient d’une très ancienne racine que nous retrouvons en français avec les mots “joindre”, “jonction”, “joug”.
C’est l’idée d’unification intérieure qui est primordiale.
Né en Inde il y a plusieurs millénaires, c’est une méthode élaborée par les Sages pour aider les êtres humains à trouver le bien-être, le bonheur et l’unité dans leur corps et leur âme; cela en fait une science humaine qui amène à la connaissance de soi.
Les bienfaits du Yoga à tous les niveaux
Physique, mental, émotionnel et psychique. Les professeurs proposent différentes pratiques qu’elles adaptent en fonction des élèves et de leur besoin de l’instant présent.
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En séance individuelle, les soins sont spécifiquement sélectionnés selon la constitution et les besoins de la personne. Ici les techniques s’adaptent à la personne. Chacun commence là où il se trouve!
Les Pratiques & Les Bienfaits
Les bienfaits du Yoga sont à tous les niveaux :
physique, mental, émotionnel et psychique.
Les professeurs proposent différentes pratiques qu’elles adaptent en fonction des élèves et de leur besoin de l’instant présent.
Raja Yoga
Connu comme la « voie royale » , le Raja Yoga est basé sur les Yoga Sutras de Patanjali. Il repose sur huit étapes (Asthanga), incluant la discipline envers soi et les autres (Yamas et Niyamas), les postures (Asanas), le souffle (Pranayama) , Le retrait des sens (Pratyahara) , la concentration (Dharana), la méditation (Dhyana) et l’éveil (Samadhi) .
Cette pratique vise à calmer les fluctuations mastales pour révéler la conscience pure et unifier le soi individuel avec l’universel.
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Les Asanas (postures) vise au développement de la personnalité physique, mentale et psychique. Elles sont comme des paliers dans la croissance de l’être et peuvent être utilisées dans un but thérapeutique ou pour le maintien de la santé.
Chaque posture a deux qualités importantes : aisance et fermeté. Elles doivent coexister. Pour faire de cet idéal de la posture, une réalité, on doit s’accepter tel que l’on est.
Nous apprenons à unifier le mouvement du corps, du souffle et de l’activité psychique, pour connaître l’expérience authentique de l’Asana.
Le Pranayama : La qualité du souffle est fondamentale puisqu’elle exprime nos émotions. La souffrance se reflète dans la respiration. Toute notre vie est entièrement dépendante de la respiration.
Il existe une grande variété d’exercices de Pranayama différenciés par la technique et les rythmes.
Jnana Yoga
Souvent appelé » Yoga de la connaissance et de la sagesse », est l’une des quatre grandes voies du yoga traditionnel, aux cotés du Bhakti yoga, du Karma Yoga et du Raja Yoga. Il est particulièrement axé sur la quête de la vérité ultime à travers la compréhension philosophique et spirituelle.
Basé sur les enseignements de la philosophie Védanta, notamment l’Advaita (non-dualité), le Jnana Yoga chercher à réaliser la nature véritable du Soi (Atman) et à reconnaître son unité avec la Conscience universelle.
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Cette approche nous invite à expérimenter l’état du témoin. Elle est une voie introspective pour atteindre l’éveil par la compréhension de la non-dualité.
L’objectif est la libération par la connaissance, en dissispant l’ignorance (Avidya) qui nous fait percevoir le monde comme séparé de nous-mêmes.
La conscience s’observe elle-même.
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Concentration (Dharana)- Méditation (Dhyana)
Dans la pratique de Dharana, l’objectif est de calmer le mental, souvent comparé à un « signe agité », en focalisant l’attentin sur un point pécis (mantra, la respiration , une image) pour transcender les pensées et expérimenter un état de clarté
Dans la pratique de Dhyana, l’une des transformations les plus profondes qui aient lieu dans le corps , est le ralentissement du métabolisme et des processus de construction et de dégradation des tissus.
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« La Méditation a une influence manifeste sur la pression sanguine, sur le rythme cardiaque, sur la réduction du taux d’acide lactique et par conséquent sur tous les signes d’anxiété”.
Karma Yoga et Bhakti Yoga
Le KARMA Yoga est la voie de l’action désintéressée. Elle consiste à agir sans attachement aux résultats ou aux fruits de ses actions, en offrant chaque acte comme un service au bien commun ou à une cause plus grande. Inspirée par la Bhagavad-Gita, cette pratique vise à purifier l’esprit et à dissoudre l’égo en travaillant avec altruisme et détachement.
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Mantra Yoga et Nada Yoga
Man veut dire “penser” et tra signifie “protéger, mais aussi libérer “.
Un Mantra génère donc une force créatrice et par sa répétition, le Mantra éveille la conscience universelle.
Il existe de nombreux mantras qui sont utilisés pour acquérir la paix et la tranquillité, pour développer des facultés mentales, pour apaiser.
Yoga Nidra (relaxation profonde)
Elle est essentielle dans la vie de chacun. Par relaxation, nous entendons un relâchement des tensions à la fois dans le mental et dans le corps durant une période permettant un repos complet et une totale revitalisation.
Par la pratique du Yoga Nidra qui est une sorte de « sommeil sans sommeil », nous nous trouvons à la frontière de la veille et du sommeil.
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C’est dans cette frange très mince que s’intériorise la perception et que le contact s’établit avec le subconscient et le plan de la supra conscience.
Conduit par un instructeur qualifié, le pratiquant en retirera les plus grands bienfaits tant au plan physique que mental.
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Le karma yoga transforme les tâches quotidiennes en une pratique spirituelle.
La Bhakti Yoga est la voie de l’amour envers son moi divin, son maître intérieur. Le but est de transcender l’égo en s’abandonnant complètement à cette force supérieure , atteignant ainsi la libération spirituelle. C’est une approche centrée sur le coeur.
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Les Mantras peuvent aider certaines vibrations à entrer dans le corps, pouvant créer des modifications dans les fonctions physiologiques et organiques (les ultras-sons en médecine par exemple), mais peuvent aussi influencer certains états de la conscience.
Le Nada Yoga est un outil pour pénétrer profondément et rapidement à l’intérieur de nous-même.
Il a le pouvoir de libération et de dissolution de tous les blocages et inhibitions du mental.
Il permet le déconditionnement du fonctionnement du mental et cela se répercute sur l’état du système nerveux, de la respiration, des émotions et du cerveau.
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C’est dans cette frange très mince que s’intériorise la perception et que le contact s’établit avec le subconscient et le plan de la supra conscience.
Conduit par un instructeur qualifié, le pratiquant en retirera les plus grands bienfaits tant au plan physique que mental.